Dijabetes: šta raditi na odmoru

Odlazak na odmor sa dijabetesom? Naravno, samo je potrebno malo više pažnje.

Drugačija ishrana, previsoke temperature, žurba, stres… sve su to neobična stanja koja dovode naše telo u poteškoće.

Spisak saveta za mirno i sigurno putovanje i pre svega sigurno putovanje, uprkos dijabetesu:

1. Počnimo sa koferom Šta poneti sa sobom:

• Futrola za zaštitu uređaja od temperaturnih promena
• Vaš merač glukoze u krvi (sa rezervnim baterijama, priborom i sredstvima za dezinfekciju) i njegov dnevnik (digitalni ili papirni)
• Dovoljne količine insulina sa aplikatorima i uputstvom za upotrebu

2. Dijabetes prilikom putovanja

• Putovanja uopšteno uključuju veći fizički napor, posebno u vrućoj sezoni.
• Redovne pauze vraćaju snagu snagu.
• Neophodno je hidrirati se vodom (jedinim neophodnim napitkom za telo),
• Držati glukozu u krvi pod kontrolom (pomoću glukometra ili senzora)
• Eventualno preduzeti potrebne radnje kako biste ga vratili u opseg koji preporučuje vaš doktor.
• Na odmoru je neophodno češće merenje glukoze u krvi jer različite nadmorske visine, vruća i vlažna klima mogu imati neočekivane posledice.

3. Pazite na obuću

• Odabir čarapa (prirodni materijali ) i cipela (udobna i mekanu obuću ,papuče ili cipele), vrlo je važan za dijabetičare
• Ne preporučuje se hodanje bosim nogama, jer dijabetičko stopalo može imati smanjenu osetljivost, pa čak i male rane mogu postati dodatna briga.

4. Putovanje avionom

• Ponesite lekarsko uverenje sa uobičajenom terapijom (antidijabetički lekovi ili insulin), koja vam omogućava da ponesete sve što vam je potrebno prilikom ulaska u avion. Potvrda mora biti propraćena odgovarajućim prevodom ako putujete u inostranstvo.
• Procenite (ako je moguće sa svojim lekarom) destinaciju putovanja i kompletan plan kako biste mogli planirati odgovarajuće promene u dozi insulina. Opšte pravilo je: više insulina prema zapadu, manje insulina prema istoku, kako se dan produžava prema zapadu i skraćuje prema istoku.
• Nosite glukagon sa sobom (sa nalepnicom proizvođača ili s originalnom kutijom) kako biste bili spremni za upravljanje situacijama teške hipoglikemije. Neophodno je objasniti onima koji putuju s nama kako da ga koriste, kako bismo mogli intervenisati ako je potrebno.
• Stavite sav koristan materijal (lekove, uređaje i dokumente) u svoj ručni prtljag.
• Da biste prošli ispod detektora metala, proverite upute priložene instrumentu, međutim, uvek možete zatražiti da proverite svoj ručni prtljag.

5. Ishrana na odmoru

• Na odmoru raste želja za isprobavanjem specijaliteta i novih ukusa. Obratite pažnju na količine i jela bogata ugljenim hidratima. Uzimajte ribu, povrće i voće.
• Uvek nosite jednostavne ugljene hidrate (paketiće ili bombone dekstroze, voćne sokove) u slučaju hipoglikemijske krize.
• Dodajte i složene ugljene hidrate (grickalice, krekeri sa sirom, granola pločice, suvi keks) jer mogu pomoći kod preskočenih ili odloženih obroka.
• Uzimajte više hranu bogatu složenim ugljenim hidratima i vlaknima kao što su žitarice i mahunarke, jer potiču osećaj sitosti i izbegavaju značajne promene glukoze u krvi.
• Da biste smanjili hiperglikemiju, bolje je uzimati slabo zaslađenu hranu i piće.
  Izbegavajte konzumiranja alkohola koji može uzrokovati hipoglikemiju.

6. Osnovni podaci i dokumenti za putovanje u inostranstvo

• Evropska zdravstvena knjižica
• Telefonski broj rođaka ili prijatelja (uz prethodno obaveštenje) koji će se koristiti u hitnim slučajevima
• Medicinski recepti (prevedeni)
• Kontakt podaci dijabetologa/lekara opšte prakse
• Bolje je i fotografisati ove dokumente kako bi uvek bili dostupni na vašem mobilnom telefonu

7. Živeo sport!

Praznici su i prilika da isprobate novu fizičku aktivnost od vožnje bicikla, trčanja, plivanja pa čak i za one koji su avanturistički nastrojeni, raftinga.

Saveti za fizičku aktivnost:

• obavljati fizičku aktivnost na otvorenom i u hladnijim satima, odnosno rano ujutro, kasno popodne ili nakon zalaska sunca.
• sport može smanjiti otpornost na insulin i da se sam insulin brže apsorbira ako se ubrizga u mišić koji se bavi fizičkom aktivnošću.
• u slučaju intenzivnije fizičke aktivnosti, uvek obratite pažnju na hipoglikemiju.
• važno je da pažljivije pratite nivo glukoze u krvi, posebno pre, tokom i posle vežbanja jer kod fizičke aktivnosti može doći do značajnih varijacija u nivou glukoze u krvi .
• I na kraju, po završetku vežbi, hidrirajte se pijući svežu vodu!