Post može biti izazovan period za osobe sa dijabetesom zbog potrebe za pažljivijim upravljanjem nivoom šećera u krvi. Međutim, uz pravilnu pripremu i odabir hrane, moguće je uspešno praktikovati post bez rizika za zdravlje.
Šta treba imati na umu tokom posta?
Tokom posta, osobe sa dijabetesom treba da vode računa o stabilnosti šećera u krvi. Preporučuje se češće merenje nivoa šećera, naročito u prvim danima posta, kako bi se blagovremeno reagovalo na eventualne promene.
Koje namirnice birati tokom posta?
- Integralne žitarice i mahunarke: Namirnice poput integralnog hleba, leblebija, pasulja i sočiva daju osećaj sitosti i pomažu u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi.
- Sveže povrće i voće: Povrće poput tikvica, brokolija, spanaća i zelene salate, kao i voće sa nižim glikemijskim indeksom poput jabuka, krušaka i bobičastog voća, odličan su izbor tokom posta.
- Zdrave masnoće: Maslinovo ulje, orašasti plodovi, avokado i semenke pružaju energiju i neophodne hranljive materije koje podržavaju stabilne nivoe šećera u krvi.
Važni saveti za osobe sa dijabetesom koje poste:
- Redovno pratite nivo šećera u krvi.
- Izbegavajte hranu bogatu šećerom i prerađene ugljene hidrate.
- Održavajte adekvatnu hidrataciju vodom i nezaslađenim čajevima.
- Vodite dnevnik o glijemijskom stanju pomoću DKP aplikacije.
- Obavezno konsultujte svog lekara pre početka posta kako biste dobili savete prilagođene vašem zdravstvenom stanju.
Pažljiv odabir hrane i redovno praćenje nivoa šećera u krvi omogućavaju osobama sa dijabetesom da uspešno poste, uz očuvanje zdravlja i dobrobiti organizma.
