Novogodišnja motivacija: Novu godinu dočekajte zdravije!
Dok se bliži kraj godine i počinju praznični momenti, mnogi od nas razmišljaju o novim ciljevima i promenama koje želimo da postignemo. Za osobe sa dijabetesom, nova godina predstavlja savršenu priliku da se postave pozitivni i ostvarivi ciljevi koji mogu poboljšati vaše zdravlje i kvalitet života.
Postavite male ciljeve
Umesto da se opterećujete velikim promenama, fokusirajte se na male, ali značajne ciljeve. Na primer, postavite cilj da povećate fizičku aktivnost za 10-15 minuta dnevno. Čak i brza šetnja može doneti velike koristi za kontrolu šećera u krvi.
Koliko je značajno baviti se fizičkom aktivnosti, možete pročitati u istraživanju koje je sproveo PRST portal:
Zdravo se hranite
Nova godina je odlična prilika da osvežite svoj jelovnik. Uključite više povrća, integralnih žitarica i zdravih proteina. Eksperimentišite s novim receptima koji su ukusni i pogodni za dijabetičare. Pripremite obroke unapred kako biste izbegli brze, nezdrave odluke.
U novembru, mesecu posvećenom podizanju svesti o dijabetesu, PRST portal je za vas pripremio ukusne i vrlo jednostavne recepte. Iskoristite ih da napravite i svojim bližnjima i na taj način počnite da formirate zdraviju sredinu oko sebe.
Stvorite rutine
Rutine vam mogu pomoći u upravljanju dijabetesom. Pokušajte da ustanovite redovne obroke, vežbe i praćenje nivoa šećera. Rutina može smanjiti stres i učiniti upravljanje dijabetesom lakšim.
Učite i informišite se
Iskoristite novu godinu kao priliku za učenje. Informisanje o dijabetesu može vam pomoći da bolje razumete svoje telo i načine kako da ga podržite.
PRST Portal vam kroz svoj program nudi mnogo materijala za učenje i informisanje:
Imate podršku
Ne zaboravite na važnost podrške. Povežite se sa prijateljima, porodicom ili grupama za podršku. Razgovor o vašim izazovima i postignućima može biti motivišući i pružiti dodatnu podršku.
Evo nekih priča koje će vas inspirisati:
Slavite male pobede!
Svaka mala pobeda je važna. Bilo da je to postizanje cilja u fizičkoj aktivnosti, uspešno planiranje obroka ili stabilizacija nivoa šećera, proslavite te trenutke. Dajte sebi priznanje i nagradite se za trud.
Uzmite u obzir sve ove savete i postavite realne ciljeve koji će vam pomoći da živite zdravije i srećnije. Uzmite kontrolu nad svojim dijabetesom, a nova godina neka bude vreme kada ćete učiniti prve korake ka boljem zdravlju. Zajedno, možemo ostvariti pozitivne promene i dočekati svaki dan sa osmehom!
Srećna nova godina!
