Zimski odmor i boravak na planini mnogima znače opuštanje, kretanje i uživanje na snegu. Za osobe sa dijabetesom, skijanje može biti odličan izbor fizičke aktivnosti, ali zahteva i dobru organizaciju i pripremu. Intenzivan fizički napor, boravak na hladnoći i promenjeni dnevni ritam mogu uticati na glikemiju, pa je važno unapred znati kako se pripremiti za bezbedan i prijatan dan na stazi.
Da bi boravak na ski stazi prošao bez stresa, važno je znati šta je neophodno imati uz sebe i na koje detalje obratiti pažnju.
Šta je obavezno spakovati u
ski-jaknu?
Brzi šećer – uvek nadohvat ruke
Dekstroza, glukozni gelovi ili med predstavljaju prvi izbor u slučaju hipoglikemije. Preporuka iz prakse je da se ponese više nego što se misli da je potrebno, jer na stazi često nema brzog povratka do smeštaja.
Glukometar ili senzor za kontinuirano merenje glukoze
Glikemiju je važno proveriti pre izlaska na stazu, tokom pauza i u svakom trenutku kada se pojavi osećaj da nešto nije u redu. Hladnoća i adrenalin mogu umanjiti prepoznavanje simptoma pada šećera, pa se ne treba oslanjati isključivo na subjektivni osećaj.
Identifikaciju da imate dijabetes
Narukvica, kartica ili obaveštenje u džepu sa informacijom da imate dijabetes, poželjno i na engleskom jeziku, može biti od velike koristi u hitnim situacijama.
Rezervnu užinu za stabilnost glikemije
Užina sa sporijim ugljenim hidratima, poput granola bara ili keksa, može pomoći u održavanju stabilnijeg nivoa šećera tokom dužeg boravka na stazi.
Saveti za pametnu pripremu za planinu
Čuvajte insulin od smrzavanja
Insulin može izgubiti dejstvo ako se zaledi. Zbog toga ga je važno držati blizu tela, u unutrašnjem džepu jakne, gde je temperatura stabilnija.
Prilagodite terapiju uz savet lekara
Intenzivna fizička aktivnost na planini i boravak na nadmorskoj visini mogu zahtevati prilagođavanje terapije, najčešće smanjenje bazalnih doza insulina. Sve promene treba sprovoditi isključivo u dogovoru sa lekarom.
Ne zaboravite na hidrataciju
Na planini se lako dolazi do dehidratacije, čak i kada osećaj žeđi nije izražen. Dehidratacija može dovesti do porasta vrednosti šećera u krvi, pa je redovno unošenje tečnosti važno tokom celog dana.
Dijabetes ne mora biti prepreka za aktivan boravak na planini. Uz dobru pripremu, redovno praćenje glikemije i pažnju prema signalima koje telo šalje, skijanje može biti bezbedno i prijatno iskustvo. Dobra organizacija omogućava da odmor provedete uživajući i bez brige.
