30nov
Dan 30: Proja, riba, pečurke
Doručak: Proja i jogurt 50 g kukuruznog brašna 1 jaje 30 g feta sira 1 kašika jogurta (2,8 % masti) 1/2 kašičice praška za pecivo 1 kašičica maslinovog …
30nov
29nov
Dan 29: Palačinke, piletina, potaž
Doručak: Slane palačinke 2 jajeta 50 g ovsenog brašna 50 ml mleka sa niskim udelom masti 1 kašičica maslinovog ulja So i biber po ukusu 50 g niskomasnog …
28nov
Dan 28: Kaša, njoke, potaž sa mesom
Doručak: Kinoa kaša 50 g kinoe 200 ml mleka Kašičica cimeta 1 jabuka 1/2 nara Par rendanih oraha ili kašičica kikiriki putera Skuvati kinou u 200 ml mleka, …
27nov
Dan 27: Jogurt, ćufte, salata
Doručak: Jogurt sa semenkama i voćem Šolja jogurta Kašičica lana Kašika semenki golica, suncokret 1/2 kašičice cimeta 5-6 naseckanih badema Voće po izboru: 1/2 nara, 1 jabuka ili …
26nov
Dan 26: Omlet, piletina, pljeskavica
Doručak: Omlet sa ovsenim pahuljicama 3 jaja Ovsene pahuljice 20 g Ulje za pečenje 5 ml Masline 5-6 komada 1 paradajz Mladi sir 50 g Umutiti 3 jaja, …
25nov
Dan 25: Kaša, riba, cezar salata
Doručak: Ovsena kaša Jogurt 250 ml Lanene semenke 20 g Ovsene pahuljice 30 g Čia semenke 5g Kašičica cimeta, kakao praha ili rogača (zavisno od ukusa) ½ jabuke …
24nov
Dan 24: Jaja, kus-kus, pita
Doručak: Zdrav doručak 2 jaja Ajvar 2 kašike Feta sir 50g Integralni hleb 50 g Skuvati 2 jaja i tome dodati ajvar, feta sir i integralni hleb. Jesti …
23nov
Dan 23: Semenke, gulaš, fritata
Doručak: Jogurt sa semenkama i borovnicama Šolja jogurta 250 ml (umeren, 1,5% masti) Semenke čia 10 g Mleveni lan 10 g Golica 10 g Borovnice 100 g Ostaviti …
22nov
Dan 22: Kajgana, kinoa sa piletinom, burgeri
Doručak: Zelena kajgana 1 mladi luk 1 šaka spanaća 3 jajeta So i začini Urdin sir 50 g Umutiti jaja sa spanaćem i lukom, potom dodati urdin sir …
21nov
Dan 21: Mafin, boranija, punjene paprike
Doručak: Mafin sa brokolijem i šunkom 1/2 glavice brokolija 6 jaja 40g ovsenih pahuljica 20 g lana 50g šunke po ukusu 100g paprike 40g rendanog tvrdog sira 20g …
20nov
Dan 20: Palačinke, piletina, pizza
Doručak: Američke palačinke 3 jaja + 1 belance 1/2 banane Kašika mlevenog lana Kašika speltinog brašna Kašičica cimeta 5g Kašičica ulja Zaslađivač po ukusu Umutiti sve zajedno i …
19nov
Dan 19: Omlet, gulaš, pire i piletina
Doručak: Omlet od belanaca sa pilećim prsima 3 belanca 2 kašike mleka 50 g pilećih ili ćurećih prsa 1/2 crvene paprike 40 g feta sira 1 kašika suncokretovih semenki …
