12nov
Dan 12: Omlet, njoke, fritata
Doručak: Omlet od belanca sa pilećim prsima 3 belanca 2 kašike mleka 50 g pilećih ili ćurećih prsa 1/2 crvene paprike 40 g feta sira 1 kašika suncokretovih semenki …
12nov
11nov
Dan 11: Burito, piletina, karfiol
Doručak: Burito sa ajvarom 1 integralna tortilja (veća 60 g) Kašika ajvara Feta sir 40 g Crni pasulj 20 g (iz konzerve) Par listića pečenice Sve sastojke staviti …
10nov
Dan 10: Jogurt, kinoa sa piletinom, pljeskavica
Doručak: Jogurt sa semenkama i voćem Šolja jogurta Kašičica lana Kašika semenki golica, suncokret 1/2 kašičice cimeta 5, 6 naseckanih badema Voće po izboru: 1/2 nara, 1 jabuka …
09nov
Dan 9: Omlet, kupus sa junetinom, pire i piletina
Doručak: Omlet sa ovsenim pahuljicama 3 jaja Ovsene pahuljice 20 g Ulje za pečenje 5 ml Masline 5, 6 komada 1 paradajz Mladi sir 50 g Umutiti 3 …
08nov
Dan 8: Tortilja, pileći gulaš, burgeri
Doručak: Punjena tortilja 1 integralna tortilja Kašika niskomasnog sira 20 g (može i humus po ukusu) 50 g pilećih prsa 3, 4 čeri paradajza ili 1/2 običnog paradajza …
07nov
Dan 7: Kaša, ćufte i tuna salata
Doručak: Ovsena kaša Jogurt 250 ml Lanene semenke 20 g Ovsene pahuljice 30 g Čia semenke 5g Kašičica cimeta, kakao praha ili rogača (zavisno od ukusa) ½ jabuke …
06nov
Dan 6: Jaja, gulaš, salata sa leblebijama
Doručak: Brzi doručak 2 jaja Ajvar 2 kašike Feta sir 50g Integralni hleb 50 g Skuvati 2 jaja i tome dodati ajvar, feta sir i integralni hleb. Jesti …
05nov
Dan 5: Palačinke, musaka, pita
Doručak: Zdravi slatki doručak 3 jaja + 1 belance ½ banane Kašika mlevenog lana Kašika speltinog brašna Kašičica cimeta 5g Kašičica ulja Zaslađivač po ukusu Umutiti sve zajedno …
04nov
Dan 4: Jaja, riba i punjene paprike
Doručak: Zelena kajgana 1 mladi luk 1 šaka spanaća 3 jajeta So i začini Urdin sir 50 g Umutiti jaja sa spanaćem i lukom, potom dodati urdin sir …
03nov
Dan 3: Mafin, boranija, pizza
Doručak: Mafin sa brokolijem i šunkom 1/2 glavice brokolija 6 jaja 40g ovsenih pahuljica 20 g lana 50g šunke po ukusu 100g paprike 40g rendanog tvrdog sira 20g …
02nov
Dan 2: Semenke, piletina, potaž
Doručak: Jogurt sa semenkama i borovnicama Šolja jogurta 250 ml (umeren posto masti 1,5%) Semenke cia 10 g Mleveni lan 10 g Golica 10 g Borovnice 100 g …
01nov
Dan 1: Kajgana, junetina i pečurke
Doručak: Kajgana sa povrćem ½ paprike 5-6 pečuraka 2 jaja 50 g mladog sira 20 g semenki suncokreta 50 g integralnog hleba (18g ugljenih hidrata) Grilujte papriku i …
