21nov
Dan 21: Mafin, boranija, punjene paprike
Doručak: Mafin sa brokolijem i šunkom 1/2 glavice brokolija 6 jaja 40g ovsenih pahuljica 20 g lana 50g šunke po ukusu 100g paprike 40g rendanog tvrdog sira 20g …
21nov
20nov
Dan 20: Palačinke, piletina, pizza
Doručak: Američke palačinke 3 jaja + 1 belance 1/2 banane Kašika mlevenog lana Kašika speltinog brašna Kašičica cimeta 5g Kašičica ulja Zaslađivač po ukusu Umutiti sve zajedno i …
19nov
Dan 19: Omlet, gulaš, pire i piletina
Doručak: Omlet od belanaca sa pilećim prsima 3 belanca 2 kašike mleka 50 g pilećih ili ćurećih prsa 1/2 crvene paprike 40 g feta sira 1 kašika suncokretovih semenki …
18nov
Dan 18: Burito, junetina, tuna salata
Doručak: Burito sa ajvarom 1 integralna tortilja (veća 60 g) Kašika ajvara Feta sir 40 g Crni pasulj 20 g (iz konzerve) Par listića pečenice Sve sastojke staviti …
17nov
Dan 17: Tortilja, musaka, salata
Doručak: Punjena tortilja 1 integralna tortilja Kašika niskomasnog sira 20 g (može i humus po ukusu) 50 g pilećih prsa 3-4 čeri paradajza ili 1/2 običnog paradajza Rukola, …
16nov
Dan 16: Kajgana, kupus, pečurke
Doručak: Kajgana sa povrćem ½ paprike 5,6 pečuraka 2 jaja Mladi sir 50 g Semenke suncokreta 20 g Integralni hleb 50 g Grilovati na malo ulja (5,10 ml) …
15nov
Dan 15: Omlet, piletina, potaž i meso
Doručak: Proteinski omlet 3 jajeta Kašičica čia semenki 2 kašike mleka 1/2 paprike Par pečuraka 50 g pilećih/ćurećih prsa Umututi jaja i dodati mleko, čia semenke, papriku i …
14nov
Dan 14: Palačinke, kus-kus, cezar salata
Doručak: Slane palačinke 2 jajeta 50 g ovsenog brašna 50 ml mleka sa niskim udelom masti 1 kašičica maslinovog ulja So i biber po ukusu 50 g niskomasnog …
13nov
Dan 13: Kaša, punjene paprike, salata
Doručak: Kinoa kaša 50 g kinoe 200 ml mleka Kašičica cimeta 1 jabuka 1/2 nara Par rendanih oraha ili kašičica kikiriki putera Skuvati kinou u 200 ml mleka, …
12nov
Dan 12: Omlet, njoke, fritata
Doručak: Omlet od belanca sa pilećim prsima 3 belanca 2 kašike mleka 50 g pilećih ili ćurećih prsa 1/2 crvene paprike 40 g feta sira 1 kašika suncokretovih semenki …
11nov
Dan 11: Burito, piletina, karfiol
Doručak: Burito sa ajvarom 1 integralna tortilja (veća 60 g) Kašika ajvara Feta sir 40 g Crni pasulj 20 g (iz konzerve) Par listića pečenice Sve sastojke staviti …
10nov
Dan 10: Jogurt, kinoa sa piletinom, pljeskavica
Doručak: Jogurt sa semenkama i voćem Šolja jogurta Kašičica lana Kašika semenki golica, suncokret 1/2 kašičice cimeta 5, 6 naseckanih badema Voće po izboru: 1/2 nara, 1 jabuka …
