26nov
Dan 26: Omlet, piletina, pljeskavica
Doručak: Omlet sa ovsenim pahuljicama 3 jaja Ovsene pahuljice 20 g Ulje za pečenje 5 ml Masline 5-6 komada 1 paradajz Mladi sir 50 g Umutiti 3 jaja, …
26nov
25nov
Dan 25: Kaša, riba, cezar salata
Doručak: Ovsena kaša Jogurt 250 ml Lanene semenke 20 g Ovsene pahuljice 30 g Čia semenke 5g Kašičica cimeta, kakao praha ili rogača (zavisno od ukusa) ½ jabuke …
24nov
Dan 24: Jaja, kus-kus, pita
Doručak: Zdrav doručak 2 jaja Ajvar 2 kašike Feta sir 50g Integralni hleb 50 g Skuvati 2 jaja i tome dodati ajvar, feta sir i integralni hleb. Jesti …
23nov
Dan 23: Semenke, gulaš, fritata
Doručak: Jogurt sa semenkama i borovnicama Šolja jogurta 250 ml (umeren, 1,5% masti) Semenke čia 10 g Mleveni lan 10 g Golica 10 g Borovnice 100 g Ostaviti …
22nov
Dan 22: Kajgana, kinoa sa piletinom, burgeri
Doručak: Zelena kajgana 1 mladi luk 1 šaka spanaća 3 jajeta So i začini Urdin sir 50 g Umutiti jaja sa spanaćem i lukom, potom dodati urdin sir …
21nov
Dan 21: Mafin, boranija, punjene paprike
Doručak: Mafin sa brokolijem i šunkom 1/2 glavice brokolija 6 jaja 40g ovsenih pahuljica 20 g lana 50g šunke po ukusu 100g paprike 40g rendanog tvrdog sira 20g …
20nov
Koža u fokusu: Zašto je nega ključna kod dijabetesa
Kada živite s dijabetesom, briga o koži može izgledati kao sekundarna obaveza. Kontrola nivoa šećera u krvi, pridržavanje dijetalnih smernica, redovna fizička aktivnost i upravljanje stresom često dolaze …
20nov
Dan 20: Palačinke, piletina, pizza
Doručak: Američke palačinke 3 jaja + 1 belance 1/2 banane Kašika mlevenog lana Kašika speltinog brašna Kašičica cimeta 5g Kašičica ulja Zaslađivač po ukusu Umutiti sve zajedno i …
19nov
Dan 19: Omlet, gulaš, pire i piletina
Doručak: Omlet od belanaca sa pilećim prsima 3 belanca 2 kašike mleka 50 g pilećih ili ćurećih prsa 1/2 crvene paprike 40 g feta sira 1 kašika suncokretovih semenki …
18nov
Dan 18: Burito, junetina, tuna salata
Doručak: Burito sa ajvarom 1 integralna tortilja (veća 60 g) Kašika ajvara Feta sir 40 g Crni pasulj 20 g (iz konzerve) Par listića pečenice Sve sastojke staviti …
17nov
Dan 17: Tortilja, musaka, salata
Doručak: Punjena tortilja 1 integralna tortilja Kašika niskomasnog sira 20 g (može i humus po ukusu) 50 g pilećih prsa 3-4 čeri paradajza ili 1/2 običnog paradajza Rukola, …
16nov
Dan 16: Kajgana, kupus, pečurke
Doručak: Kajgana sa povrćem ½ paprike 5,6 pečuraka 2 jaja Mladi sir 50 g Semenke suncokreta 20 g Integralni hleb 50 g Grilovati na malo ulja (5,10 ml) …
